Wstajesz bcaa potem abs to już od Ciebie zależy kiedy Ci wygodnie rano wieczorem trochę się ogarniesz jesz sniadanie, jak masz problemy z zalewaniem to ww spożywaj tylko w około treningowych.
[...] dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – 6.40 10 ml oleju lnianego, 30g białka (więcej o białku – w podpunkcie [...]
djfafa od kiedy to spalacze testujemy ? <olaboga> ciezko ocenic spalacz po 2 kapsulkach ;) predzej jakies gainer białko weglowodany bcaa smakowe lub cos takiego
[...] mozna brac DODATKOWO po pokryciu zapotrzebowania na bialko w diecie lub jako alternatywa dla owego zapotrzebowania np okres redukcji gdzie za czesc bialka z pozywiania moze posluzyc wlasnie BCAA Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała. zalezy kiedy i dla kogo np przy intensywnych dietach redukcyjnych nawet do 3-4g na kg ciala
Przy typowej redukcji odpuść n.o. xplo bo to poroniony pomysł. Stosowane wcześniej diety : brak - bez niej albo nic nie spalisz, albo spalisz i tłuszcz i mięso. Scorch + bcaa i będzie o.k. Do tego ewentualnie stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Kiedy masz te 'zawody'?
[...] i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z duza zawartoscia kazeiny [...]
[...] właśnie podjąłem prace jako kucharz w jednej z Krakowskich restauracji. Pracuje w systemie "dwa na dwa" czyli dwa dni wolnego i dwa dni pracy. Chciałbym trenować w te dni kiedy mam wolne, lecz nie bardzo teraz wiem jak powinien wyglądać mój trening. Mogę prosić o jakieś rady doświadczonych zawodników? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 [...]
dzięki przetestuje :) 30 gr węgla zawsze mam na treningu i przed bcaa. Robię tak od kiedy pamiętam. Teraz tym bardziej bo testuje ciężkie obiętościówki Thiby.Do tego po treningu porcja izolatu i rzaden trening mnie nie złamie a przynajmniej do tej pory nie złamał.
aeroby mozesz robic kiedy chcesz, najlepiej po treningu silowym lub w dni nietreningowe. najwazniejsza jest jednak dieta, poniewaz jesli nie wliczysz kalorii spalanych podczas aerobow to nici z masowania (chyba o to Ci chodzi), jesli tylko o przybraniu na sile to wystarczy trzymac diete i kupic bcaa. najmniej oplacalne sa aeroby przed samym trenem [...]
[...] silowym kreatyna mega caps x4 3.Spalacz przed treningiem aerobowym 19-00 x2 Kiedy brac BCaa jak mam dziennie 2 treningi?? Suplementacja DTWydolnosciowego 1.Mega Caps x4 na czczo 2.Dyma-Burn na czczo razem z kreatyna 3.Dyma-Burn przed treningiem wydolnosciowym I tu tez kiedy brac BCAA??I czy spalacz mozna tak brac jak napisalem Pozdrawiam
[...] W końcu doszedłem do takiego momentu, gdzie buduje tylko suche mięcho. Można też mieszać witargo, vextargo z białkiem. Kiedyś też jadłem banan i zapijałem białkiem. Ale od kiedy konsultuje swoje poczynania z człowiekiem, który odnosił sukcesy na scenie polskiej jak i europejskiej. Zrezygnowałem z banana na rzecz odżywki i muszę powiedzieć że [...]
[...] warunkach domowych, mając jedynie segmenty, taborety, drążek. Ćwiczyłem planami typu http://www.youtube.com/watch?v=G8cdYBIR0es i wcześniej typowe FBW 5x5 pod eksplozwynosc kiedy jeszcze miałem dostęp do mini siłowni. Możecie polecić jakieś cwiczenia dzięki ktorym ta proporcja by się zmieniła, bo obecnie IMO jest tragicznie a nie wiem jak temu [...]
bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]
mam jeszcze pytanko nie bede zakładał nowego tematu chce zakupic jakis no boster bez kreatyny żeby była wieksza energia i motywacja na trenigu myslałem nad czyms takim AAKG TREC + GURANAX -8 CAPS. 2 CAPS. GURANAX przed trenigiem i jescze porcja bcaa a jeżeli aeroby występują w DNT to bcaa kiedy mam brac
[...] trudny,ale krotki przez co oszczedza miesnie :P Niestety ale organizm ,tak jak mowia,nie odda tluszczu bez odpowiedniej masy miesniowej :( zebym to ja wiedzial rok temu kiedy to zredukowalem sobie wszystkie miesnie : P W dziale odzywianie S.M.P.A napewno poprawi Ci diete i jak na biezaco bedziesz sie z nim konsultowal to powie Ci co i jak [...]
[...] therapy z Universala i kilka saszetek Animal Paka, hmb liquid z treca i glutamine Micronized Powder (Dymatize) Zaznaczam, że Storma przyjmuję raz dziennie, bo nie chcę przybrac za dużo na masię z racji sportu, jaki uprawiam (skok w dal) Proszę powiedzcie mi, co kiedy mam brac w trakcie dnia, zarówno treningowego, jak i nie treningowego?
poradźcie proszę - mam taki rozkład dnia, że mogę sobie dowolnie ustawić posiłki, kiedy jest sens zastąpić posiłek odżywką ? Kiedy jest sens dodać suple ? Obecnie lecę tak, że jem: posiłki 1-5 to 70 g ww, 40 g b, 15 g tł 6-ty posiłek to 40 g białka w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey oprócz tego [...]
[...] treningów będzie następujący: Pon - Siłownia Wt - Śr - Siłownia Czw - Pt - Siłownia Sob - Nie - Wolne Właśnie pracuję na treningiem siłowym, wrzucę go do tego tematu kiedy skończę go układać. Będzie on zawierał 4-5 podstawowych złożonych ćwiczeń bez żadnych izolacji. Mam pytanie: Ponieważ jeszcze śnieg nie stopniał i nie mam jak biegać [...]